📋 This is a sample report. Your actual report will be personalized based on your assessment results.

📊 Ringkasan Kesehatan Mental Anda0%

Coreitera · Wellbeing Intelligence

Mental Health Check-up

Test User 1

Mental Health
Check-up

✦Hasil skrining menunjukkan adanya gejala depresi pada tingkat ringan dan kelelahan personal yang cukup terasa, yang tampak sebagai respons wajar terhadap stres akibat kehilangan pekerjaan baru-baru i…

Usia

22 tahun

Pemeriksaan

27 Oktober 2023

Paket

Mental Health Check-up

Your JourneySection 1 of 8

Chapter 01

Ringkasan Eksekutif

Gambaran Umum Kesehatan Mental Anda

Status risiko keseluruhan

Fokus utama

Depresi

Tingkat risiko

MildMILD

Temuan utama

No	Poin
01	Hasil skrining menunjukkan adanya gejala depresi pada tingkat ringan dan kelelahan personal yang cukup terasa, yang tampak sebagai respons wajar terhadap stres akibat kehilangan pekerjaan baru-baru ini.
02	Profil kepribadian Anda mengindikasikan kepekaan emosional yang cenderung lebih tinggi, namun diimbangi dengan kekuatan signifikan dalam kemampuan bersosialisasi dan membangun hubungan, yang merupakan aset berharga saat ini.
03	Meskipun menghadapi tantangan, tingkat kepuasan hidup Anda secara keseluruhan tergolong cukup baik. Hal ini menunjukkan adanya resiliensi dan sumber kekuatan internal yang kuat untuk menavigasi masa transisi ini.

Your JourneySection 2 of 8

Chapter 02

Interpretasi Psikologis

Analisis Komprehensif Kondisi Anda

Ringkasan Temuan Utama

Dinamika psikologis Anda saat ini menunjukkan adanya reaksi penyesuaian terhadap stresor kehidupan yang signifikan, yaitu kehilangan pekerjaan. Hal ini termanifestasi sebagai gejala depresi ringan dan kelelahan personal yang cukup terasa (Presenting Problem), yang secara jelas dipicu oleh layoff yang baru Anda alami (Precipitating Factor). Respon emosional ini tampaknya diperkuat oleh kecenderungan kepribadian Anda untuk merasakan emosi secara lebih intens dan rentan terhadap kekhawatiran (Perpetuating Factor: Neuroticism tinggi). Namun, Anda memiliki beberapa faktor pelindung yang sangat kuat: tingkat kepuasan hidup yang tetap baik, kekuatan dalam hubungan sosial (Protective Factors: High Extraversion & Agreeableness), dan adanya stabilitas finansial sementara. Ini menunjukkan resiliensi yang baik dalam menghadapi krisis.

Kondisi Suasana Hati

Skor Depresi: 10 (Kategori: MILD)

Tingkat Kecemasan

Skor Kecemasan: 6 (Kategori: NORMAL)

Tekanan Psikologis

Skor Stres: 12 (Kategori: NORMAL)

Kelelahan Kerja

Skor Kelelahan Kerja: 15.14 (Kategori: Sangat Puas)

Pola Kepribadian

Openness: Moderate Conscientiousness: Moderate Extraversion: High Agreeableness: High Neuroticism: High

Performa Kerja

Meskipun Anda saat ini tidak bekerja, gejala depresi ringan dan kelelahan personal yang Anda alami dapat memengaruhi energi dan motivasi Anda dalam proses pencarian kerja. Anda mungkin merasa beberapa hari lebih sulit untuk tetap proaktif atau fokus dalam menyusun lamaran. Mengakui hal ini sebagai bagian dari proses dan tidak menuntut diri Anda untuk selalu produktif 100% adalah kunci untuk menjaga stamina dalam jangka panjang.

Aspek Lainnya

Anda melaporkan kualitas tidur yang buruk (kurang dari 4 jam), yang merupakan aspek penting untuk diperhatikan. Kurang tidur dapat memperburuk suasana hati, menurunkan energi, dan membuat pengelolaan stres menjadi lebih sulit. Memprioritaskan perbaikan kebersihan tidur (sleep hygiene) dapat memberikan dampak positif yang signifikan pada kesejahteraan Anda secara keseluruhan saat ini.

Kepuasan Hidup

Skor Kepuasan Hidup: 25 (Kategori: Cukup Bahagia)

Kesimpulan

Secara keseluruhan, hasil skrining ini menggambarkan gambaran seseorang yang sedang mengalami reaksi penyesuaian yang normal terhadap stresor kehidupan yang besar (kehilangan pekerjaan). Gejala depresi ringan dan kelelahan personal yang muncul adalah respons yang dapat dimengerti. Kekuatan terbesar Anda terletak pada resiliensi yang ditunjukkan oleh kepuasan hidup yang baik dan kapasitas sosial yang kuat. Tantangannya adalah mengelola kepekaan emosional Anda agar tidak memperburam proses pemulihan. Prioritas saat ini adalah stabilisasi rutinitas, perbaikan kualitas tidur, dan memanfaatkan sistem dukungan sosial Anda secara aktif sambil menavigasi proses pencarian kerja.

ℹ️

**Sanggahan (Disclaimer):** Laporan ini bukan merupakan diagnosis medis. Hasil ini adalah interpretasi dari skrining kesehatan mental untuk tujuan kesadaran diri dan tidak menggantikan evaluasi dari seorang psikolog, psikiater, atau dokter profesional.

Your JourneySection 3 of 8

Chapter 03

Skrining Gejala (DASS-21)

Skrining Depresi, Kecemasan, dan Stres

Depresi

Ringan

Anda

10/42

Normal

Ringan

Sedang

Tinggi

Ekstrem

042

Kecemasan

Normal

Anda

6/42

Normal

Ringan

Sedang

Tinggi

Ekstrem

042

Stres

Normal

Anda

12/42

Normal

Ringan

Sedang

Tinggi

Ekstrem

042

Interpretasi Hasil

Depresi

Skor Anda menunjukkan adanya gejala depresi pada tingkat ringan. Anda mungkin mengalami suasana hati yang lebih murung dari biasanya, sedikit kehilangan minat pada aktivitas, atau merasa kurang bersemangat. Ini adalah respons yang sangat umum dan wajar terjadi setelah mengalami peristiwa hidup yang penuh tekanan seperti kehilangan pekerjaan.

Kecemasan

Tingkat kecemasan Anda saat ini berada dalam rentang normal. Ini menunjukkan bahwa Anda secara umum masih mampu mengelola kekhawatiran sehari-hari dengan cukup baik, meskipun sedang berada dalam situasi yang tidak menentu. Penting untuk terus memantau perasaan cemas agar tidak meningkat seiring waktu.

Stres

Hasil skrining menunjukkan tingkat stres Anda berada dalam kategori normal. Meskipun Anda menghadapi sumber tekanan yang jelas, Anda tampaknya masih memiliki kapasitas untuk rileks dan tidak merasa terlalu tertekan secara terus-menerus. Menjaga rutinitas yang seimbang akan membantu mempertahankan kondisi ini.

Ringkasan

Secara keseluruhan, hasil skrining Anda menunjukkan adanya gejala depresi pada tingkat ringan, sementara tingkat kecemasan dan stres masih berada dalam rentang normal. Ini mengindikasikan adanya dampak emosional dari situasi saat ini, namun belum mencapai tingkat yang mengganggu secara signifikan.

Your JourneySection 4 of 8

Chapter 04

Burnout & Energi Kerja (CBI)

Copenhagen Burnout Inventory

Kelelahan Pribadi

Sedang

Anda

50/100

Rendah

Sedang

Tinggi

Parah

0100

Mengukur kelelahan fisik dan psikologis secara umum

Kelelahan Kerja

Rendah

Anda

15.14/100

Rendah

Sedang

Tinggi

Parah

0100

Mengukur kelelahan yang disebabkan oleh pekerjaan

Interpretasi Hasil

Kelelahan Pribadi

Tingkat kelelahan personal Anda berada di tingkat menengah. Anda mungkin merasa lelah secara emosional dan fisik, bahkan setelah beristirahat. Perasaan ini kemungkinan besar terkait dengan stres dan ketidakpastian dari situasi Anda saat ini, yang menguras cadangan energi Anda di luar konteks pekerjaan.

Kelelahan Kerja

Skor kelelahan terkait pekerjaan Anda sangat rendah. Hal ini dapat dipahami karena Anda baru saja mengalami layoff dan tidak sedang terikat pada tuntutan pekerjaan rutin. Ini menandakan bahwa sumber kelelahan utama Anda saat ini berasal dari aspek personal dan transisi hidup, bukan dari tugas pekerjaan itu sendiri.

Ringkasan

Hasil skrining menunjukkan adanya tingkat kelelahan personal yang cukup terasa, menandakan energi emosional dan fisik Anda terkuras. Namun, kelelahan terkait pekerjaan berada pada tingkat sangat rendah, yang wajar mengingat Anda saat ini tidak sedang aktif bekerja.

Tingkat Kelelahan: Rendah (0-25) · Sedang (26-50) · Tinggi (51-75) · Parah (76-100). Posisi penanda menunjukkan skor relatif terhadap rentang setiap tingkat.

Your JourneySection 5 of 8

Chapter 05

Kepuasan Hidup (SWLS)

Satisfaction with Life Scale

Slightly Satisfied

Anda

25/35

Sgt Tdk Puas

Tdk Puas

Di Bawah

Netral

Cukup

Puas

Sgt Puas

535

Skor lebih tinggi menunjukkan kepuasan hidup yang lebih besar. Penanda menunjukkan posisi Anda pada rentang skala.

Interpretasi

Tingkat kepuasan hidup Anda yang tergolong cukup baik adalah sebuah temuan yang penting. Ini menunjukkan bahwa, terlepas dari kesulitan saat ini, Anda masih dapat melihat gambaran besar kehidupan Anda secara positif. Fondasi ini merupakan aset yang sangat berharga dan dapat membantu Anda mempertahankan harapan serta motivasi selama proses mencari peluang baru.

Ringkasan

Menariknya, di tengah tantangan yang sedang Anda hadapi, Anda melaporkan tingkat kepuasan hidup yang cukup baik. Ini adalah indikator resiliensi yang sangat positif dan dapat menjadi sumber kekuatan utama dalam melalui masa transisi ini.

Tentang SWLS: Satisfaction with Life Scale mengukur penilaian kognitif global terhadap kepuasan hidup. Skor berkisar dari 5 (sangat tidak puas) hingga 35 (sangat puas). Alat ini mengukur penilaian subjektif Anda terhadap kualitas hidup secara keseluruhan.

Your JourneySection 6 of 8

Chapter 06

Sistem Resiliensi

Strategi Pemulihan & Kekuatan Mental

Stress Signature

Pola stres Anda saat ini sangat terkait dengan transisi akibat kehilangan pekerjaan. Situasi ini memicu kekhawatiran tentang stabilitas finansial, meskipun Anda memiliki cadangan. Hal ini diperkuat oleh kecenderungan kepribadian Anda yang lebih peka terhadap emosi negatif, membuat ketidakpastian terasa lebih mengancam. Stres ini muncul dari pergeseran identitas dari 'pekerja' menjadi 'pencari kerja' dan tekanan untuk segera mendapatkan 'cashflow positif' kembali.

Pattern Description

Distres Transisi Karir dan Ketidakpastian Finansial

Internal Triggers

•Melihat teman atau kolega memposting tentang pekerjaan mereka
•Pikiran berulang tentang 'kapan saya akan dapat pekerjaan lagi?'
•Membuka aplikasi perbankan dan melihat saldo tidak bertambah
•Merasa tidak produktif di penghujung hari

🎯

Actionable Micro-step

Setiap malam, sebelum tidur, tuliskan SATU langkah konkret yang telah Anda lakukan hari itu terkait pencarian kerja atau pengembangan diri. Ini membantu mengalihkan fokus dari hasil akhir (mendapat pekerjaan) ke proses yang bisa Anda kendalikan, mengurangi perasaan tidak berdaya.

🤔

Reflection Prompt

Bagaimana Anda bisa menggunakan kekuatan Anda dalam bersosialisasi dan bekerja sama untuk membangun kembali rasa semangat dan menemukan peluang baru setelah kehilangan pekerjaan ini?

Early Warning Signals

Mengenali tanda-tanda awal ketika stres mulai meningkat dapat membantu Anda mengambil tindakan pencegahan. Berdasarkan profil Anda yang cenderung merasakan emosi secara intens, perhatikan sinyal-sinyal dalam pikiran, tubuh, dan perilaku Anda yang menandakan tekanan mulai berlebih.

Thought Signals

•Pikiran negatif tentang diri sendiri ('Saya tidak cukup baik')
•Mulai membanding-bandingkan diri secara negatif dengan orang lain
•Sulit berkonsentrasi saat membaca deskripsi pekerjaan
•Merasa pesimis tentang masa depan

Behavior Signals

•Menghindari membuka email atau situs pencarian kerja
•Mulai menolak ajakan bertemu dari teman-teman
•Lebih banyak menghabiskan waktu di tempat tidur di luar jam tidur
•Menjadi lebih mudah marah atau tersinggung pada hal-hal kecil

Body Signals

•Kualitas tidur yang semakin memburuk
•Merasa tegang di area leher dan bahu
•Kehilangan nafsu makan atau sebaliknya, makan berlebihan
•Merasa lelah sepanjang waktu, bahkan saat tidak melakukan apa-apa

🎯

Actionable Micro-step

Buat 'Check-In Emosi' harian di kalender ponsel Anda. Setiap sore, berikan rating 1-5 untuk tingkat energi Anda. Jika rating Anda 1 atau 2 selama dua hari berturut-turut, itu adalah sinyal untuk sengaja melakukan aktivitas yang menyenangkan dan mengisi ulang energi.

🤔

Reflection Prompt

Apa perubahan pertama yang biasanya Anda rasakan di tubuh atau pikiran Anda ketika stres mulai meningkat?

Fail-Safe Mode

Akan ada hari-hari di mana Anda merasa sangat kewalahan atau putus asa. Ini normal. Memiliki rencana tindakan darurat yang sudah disiapkan dapat membantu Anda melewati momen-momen sulit tersebut tanpa terjebak dalam pikiran negatif.

Saat Merasa Kewalahan (0-5 Menit)

Emergency

Keluar dari ruangan tempat Anda berada. Pergi ke luar atau ke ruangan lain dan fokus pada pernapasan: tarik napas 4 hitungan, tahan 4 hitungan, hembuskan 6 hitungan. Ulangi 5 kali.

Ini akan menghentikan spiral pikiran negatif dan menenangkan sistem saraf Anda secara instan.

15-30 Menit Kemudian

High

Lakukan aktivitas fisik singkat yang mengalihkan perhatian, seperti berjalan cepat di sekitar blok, melakukan 10 push-up, atau menyetel musik favorit dan menari.

Gerakan fisik melepaskan endorfin dan membantu mengeluarkan energi stres yang terpendam di tubuh.

Setelah 1 Jam

Medium

Hubungi salah satu orang dari 'tim inti' Anda. Tidak perlu membahas masalah secara mendalam, cukup katakan Anda sedang mengalami hari yang berat dan ingin mendengar suara teman.

Mendengar suara yang familiar dan peduli dapat mengingatkan Anda bahwa Anda tidak sendirian.

🎯

Actionable Micro-step

Simpan nomor kontak teman terpercaya Anda di 'favorit' pada ponsel Anda. Beri nama kontak tersebut dengan emoji atau nama panggilan yang menenangkan, sehingga mudah ditemukan dan dihubungi saat Anda merasa panik.

🤔

Reflection Prompt

Apa satu aktivitas sederhana yang di masa lalu terbukti selalu bisa sedikit memperbaiki suasana hati Anda, sekecil apapun itu?

Support System Blueprint

Kekuatan terbesar Anda adalah kemampuan sosial Anda. Mengaktifkan sistem pendukung bukan hanya pilihan, tetapi strategi utama untuk melewati masa ini. Sifat Anda yang ramah dan kooperatif membuat orang lain cenderung ingin membantu. Jangan ragu untuk menjangkau mereka.

People

•Pilih 2-3 teman atau anggota keluarga terdekat yang bisa menjadi 'tim inti' Anda untuk dukungan emosional.
•Hubungi kembali mentor atau mantan atasan yang memiliki hubungan baik dengan Anda untuk mendapatkan perspektif karir.
•Pertimbangkan untuk bergabung dengan komunitas online atau grup pencari kerja untuk berbagi pengalaman.
•Seorang konselor atau psikolog dapat menjadi mitra berpikir yang netral dan suportif selama transisi ini.

Environments

•Perpustakaan atau 'co-working space' untuk menciptakan rutinitas 'pergi bekerja' saat mencari pekerjaan.
•Taman atau jalur jogging untuk aktivitas fisik yang dapat menjernihkan pikiran.
•Kafe yang nyaman untuk bertemu teman atau memperluas jaringan secara informal.

Rituals

•Jadwalkan satu panggilan video atau pertemuan tatap muka dengan teman setiap minggu.
•Mulailah hari dengan 15 menit aktivitas non-digital, seperti membaca atau peregangan.
•Lakukan 'shutdown' ritual di sore hari, di mana Anda secara sadar menutup semua tab pencarian kerja dan beralih ke mode istirahat.

🎯

Actionable Micro-step

Dalam 3 hari ke depan, kirim pesan ke SATU teman yang paling Anda percaya, katakan: 'Hai, aku sedang dalam masa transisi karir dan kadang merasa sedikit down. Boleh nggak kalau sesekali aku menghubungimu untuk sekadar ngobrol?'

🤔

Reflection Prompt

Siapa satu orang yang paling bisa memberikan dukungan emosional tanpa menghakimi saat Anda mengalami kesulitan?

Your JourneySection 7 of 8

Chapter 07

Konteks Kepribadian (BFI-10)

Big Five Inventory — Profil Singkat

Pola Kepribadian (OCEAN)

Dominan

1.Ekstraversi — 4.4/5.0
2.Keramahan — 4.4/5.0

Trait Scores (BFI-10)

Trait	Level	Score
Keterbukaan Keterbukaan terhadap pengalaman baru, kreativitas, rasa ingin tahu	Moderate	3.6/5.0
Keteraturan Keteraturan, kedisiplinan, orientasi pada tujuan	Moderate	3.1/5.0
Ekstraversi Tingkat energi sosial dan kecenderungan berinteraksi	High	4.4/5.0
Keramahan Kecenderungan untuk kooperatif dan menjaga harmoni	High	4.4/5.0
Neurotisisme Kecenderungan mengalami emosi negatif dan reaktivitas emosional	High	3.7/5.0

Interpretasi Profil Kepribadian

Profil kepribadian Anda menunjukkan kombinasi unik antara kepekaan emosional yang tinggi dengan kekuatan sosial yang menonjol. Anda cenderung merasakan dampak dari stres secara mendalam, namun di sisi lain, Anda memiliki kemampuan alami untuk terhubung dengan orang lain dan membangun dukungan. Keterbukaan dan kemampuan bekerja sama yang Anda miliki dapat menjadi aset penting untuk menavigasi tantangan dan menemukan peluang baru.

Actionable Micro-step

Gunakan kekuatan extraversion Anda minggu ini dengan menghubungi tiga orang teman atau kolega lama. Tujuannya bukan untuk mencari pekerjaan, melainkan untuk sekadar terhubung kembali dan berbagi cerita. Ini akan membantu mengisi ulang energi sosial Anda.

Reflection Prompt

Bagaimana kecenderungan Anda untuk merasakan emosi secara mendalam (Neuroticism) memengaruhi cara Anda merespons ketidakpastian finansial saat ini, meskipun Anda memiliki tabungan yang cukup?

Tingkat Kepribadian:

Rendah (1.0-2.4)

Sedang (2.5-3.4)

Tinggi (3.5-5.0)

Tentang BFI-10: Big Five Inventory mengukur lima dimensi utama kepribadian yang diakui secara universal. Profil ini membantu memahami bagaimana ciri-ciri kepribadian Anda dapat memengaruhi cara Anda merespons stres dan tantangan hidup.

Personal AssessmentSection 8 of 8

Chapter 08

Rekomendasi & Langkah Selanjutnya

Panduan untuk Pemulihan dan Penguatan

Langkah-Langkah Konkret

Kesehatan Mental

Prioritaskan Kebersihan Tidur (Sleep Hygiene)

Mengingat kualitas tidur Anda yang buruk, tetapkan satu aturan tidur baru minggu ini. Misalnya: tidak ada layar (ponsel/laptop) 1 jam sebelum tidur. Tidur yang lebih baik akan secara signifikan meningkatkan mood dan energi Anda.

Dukungan Sosial

Jadwalkan Satu Interaksi Sosial Bermakna

Gunakan kekuatan extraversion Anda. Dalam 7 hari ke depan, jadwalkan satu aktivitas (makan siang, olahraga bareng, atau telepon panjang) dengan teman yang membuat Anda merasa berenergi. Ini penting untuk melawan isolasi.

Manajemen Stres

Buat 'Daftar Kemenangan Kecil'

Setiap hari, catat setidaknya satu hal yang berhasil Anda lakukan, sekecil apapun itu (misalnya: membereskan tempat tidur, mengirim satu lamaran, berjalan kaki 15 menit). Ini membantu melawan perasaan tidak produktif dan membangun kembali momentum.

Rencana Tindak Lanjut

Timeframe: 2-3 bulan

Kami menyarankan untuk melakukan skrining ulang dalam 2-3 bulan untuk memantau kondisi emosional Anda seiring berjalannya waktu dan proses pencarian kerja. Ini akan membantu Anda melihat perkembangan dan menyesuaikan strategi jika diperlukan.

Sumber Daya Krisis & Dukungan

Into The Light Indonesia: 119 ext. 8 atau WA 08119009008

SEJIWA: 119 ext. 8 (24/7)

LSM JARI (Jakarta Rape Crisis Center): 021-8601902

Jika Anda merasa dalam bahaya atau memiliki pikiran untuk menyakiti diri sendiri, segera hubungi layanan darurat atau datang ke UGD terdekat.

Anda Tidak Sendirian

Mencari bantuan adalah tanda kekuatan, bukan kelemahan. Setiap langkah kecil menuju pemulihan adalah pencapaian yang berharga. Terima kasih telah mempercayai kami untuk membantu memahami kesehatan mental Anda dengan lebih baik.

Laporan ini dibuat dengan perhatian dan kepedulian untuk kesejahteraan Anda.

"Growth is not about doing more, it's about becoming more of who you already are."

Hasil tes ini bersifat informatif dan tidak menggantikan konsultasi profesional dengan psikolog berlisensi atau konselor karir tersertifikasi. PT Coreitera Teknologi Global tidak bertanggung jawab atas keputusan karir, kerugian finansial, atau dampak emosional yang timbul dari interpretasi hasil laporan ini.

Generated by Career Compass Platform

Report ID: sample-pkg-mental-health-basic-v1

Loading package info...

5 Assessments

Clinical Screening

Psychologist Review